做了这几件事,我不再感到焦虑了

在读下面这段文字之前,请脑补 Rap 节奏,嗯嗯...哟...

嗯嗯... 早上被闹钟吵醒,哟...
恋恋不舍地从床上爬起来,急匆匆地出门...哟...
嗯嗯... 工资涨不过房价,哟... 还听说... 哟... 人工智能会取代很多工种... 啊~~~
信息过载,各种 10w+ 文章... 哟... 不停消耗我,所剩无几的注意力... 哟...
嗯嗯... 每天晚上... 不甘心睡去,总想再干点儿啥... 哟...
却躺在床上,死死抱着个手机... 哟...

这就是以前的我... 嗯...
现在的我早睡早起,生活规律... 哟

找到自己的使命

以前我制定年度目标时,哟... 音乐停!开始说正事儿了。
会从事业、家庭、社交、健康、贡献等多个方面去思考,什么都想做,就什么都做不好。

后来,我慢慢地找到了自己的使命:

成为专业培养者,灵活运用培训、咨询、教练、引导、辅导等技术,身体力行,影响他人做出积极的改变。

有了这个使命,我就会思考我做的每一件事是否有助于达成它:

  • 参加培训师课程
  • 学习咨询课程
  • 教练技术练习
  • 培养写作习惯
  • 视觉引导技术
  • 即兴幽默
  • 组织社区活动

那要如何找到自己的使命呢?说来话长,改天再分享吧。

最重要的事只有一件


每年,每月,每周,每天,找到一件最重要的事,他是必须由我完成的,完成后我会觉得今天就没白过的,然后,Just do it!
去年的我,每天忙于应对各种事务,一天都很忙,加班到 22 点,还是觉得没有成就感,也不甘心一天就这样结束了,就迟迟不睡。
但经过白天的高强度工作,晚上其实精力已经很差了,再要工作或学习,效率都很低。
而且这个时候意志力也很薄弱,很容易拿起手机不停地刷朋友圈,等反应过来已经很晚了。

如果你找不出最重要的事情是什么,多半是因为没有找到自己的使命,还在「响应式」地工作,在帮别人完成使命。

每天最重要的两小时

这本书告诉我们,每天只要有两个小时的高质量时间,就会有不错的产出。
重点是识别出,哪个时间对你而言是最重要的。
对我而言,只有早上这段时间是完全无打扰的,老婆孩子都在睡觉。那我就好好利用这段时间,读书,写作,练习。
找到这段时间后,要保护好它,所以如果你早上给我发微信,我不会回复,我的手机也处于勿扰模式。

通过不断练习,慢慢地我可以把 2 小时拓展到更长。
比如,我会把最重要的工作放到上午做,不查邮件,不在上午安排会议,也不回微信消息。
把最好的精力留给最重要的工作。

可视化交付物

去年,我从同事身上学到一点,将所做的事情可视化出来,一方面可以得到更多的认可,更重要的是这样会有更大的成就感。
比如,做完一场培训,写一篇文章总结一下收获了哪些技巧,经验。
边读书,边做笔记,做思维导图。
说白了,就是要多输出,写作、演讲、聊天都是可视化手段。

每周清空

原来我的收件箱里总有几百封未读邮件,微信群里总有未读消息,桌面上各种临时文件。
收藏一大堆文章,等有时间再看,却从来不去看,而是把时间花在收藏更多文章,这是人类本能的囤积欲。
以前我是一年做一次回顾,然后把微博,微信收藏的东西该读的读,该删的删。
现在,我每周都会做下面几件事:

  • 清空邮件收件箱
  • 清空电脑桌面
  • 清空电脑 Downloads 目录
  • 清空微信收藏
  • 审视微信订阅号,最多 5 个

以上经验是我不断摸索不断调整才得到的,就算你很认同,也不要逼自己一次就做到全部。
那样只会让自己更加焦虑。

总结一下:
找到自己的使命,每天思考今天最重要的一件事是什么,把这件事放在最重要的时间去做,把成果可视化出来,每周清空各种信息。
如果你能做到这几点,一定可以摆脱焦虑,然而 90% 的人看完这篇文章并不会采取行动,你会是那 10% 吗?